Wie Kinder Lernen, Achtsam Mit Sich Und Anderen Umzugehen

Achtsamkeit bei Kindern: Wie sie lernen, mit sich und anderen umzugehen

Achtsamkeit ist ein wichtiger Aspekt des menschlichen Lebens. Sie trägt dazu bei, dass Menschen besser mit sich selbst und anderen umgehen können. Besonders wichtig ist die Achtsamkeit bei Kindern, da sie die Grundlage für die Entwicklung ihrer sozialen Fähigkeiten bildet. In diesem Artikel werden wir uns mit der Frage beschäftigen, wie Kinder lernen, achtsam mit sich und anderen umzugehen.

Was ist Achtsamkeit?

Achtsamkeit ist die Fähigkeit, sich der Gegenwart, des Hier und Jetztpunkt bewusst zu sein. Sie bedeutet, sich auf die eigene Erfahrung zu konzentrieren, ohne sich von Gedanken, Gefühlen oder Abstraktionen ablenken zu lassen. Achtsamkeit ist nicht dasselbe wie Gewohnheit oder Routine, sondern ein bewusster, präsenter und offener Zustand (Kabat-Zinn, 2003).

Die Entwicklung der Achtsamkeit bei Kindern

Die Entwicklung der Achtsamkeit bei Kindern beginnt bereits im frühen Kindesalter. Im ersten Lebensjahr beginnen Kinder, die Welt um sich herum wahrzunehmen und erste Erfahrungen zu sammeln. Im Laufe der Zeit entwickeln sie die Fähigkeit, sich der Gegenwart bewusst zu sein und sich auf ihre Umgebung zu konzentrieren.

Eine Studie zeigte, dass Kinder zwischen 3 und 6 Jahren bereits erste Anzeichen von Achtsamkeit zeigen, wie zum Beispiel die Fähigkeit, ihre Aufmerksamkeit auf ein bestimmtes Objekt zu richten (Shonin et al., 2013). Die Entwicklung der Achtsamkeit bei Kindern ist jedoch ein komplexer Prozess, der von vielen Faktoren beeinflusst wird, wie zum Beispiel der Beziehung zum Elternteil, der Schulbildung und der Umwelt.

Wie lernen Kinder Achtsamkeit?

Kinder lernen Achtsamkeit durch verschiedene Erfahrungen und Übungen. Hier sind einige Beispiele:

1. Miteinander spielen: Spiel ist ein wichtiger Aspekt der Kindheit. Kinder lernen, gemeinsam zu spielen, ihre Aufmerksamkeit auf das Spiel zu konzentrieren und sich auf ihre Mitspieler zu konzentrieren. Durch das Miteinander spielen lernen Kinder, Achtsamkeit in der Interaktion mit anderen zu praktizieren.
2. Achtsamkeitsexercise: Achtsamkeitsexercise, wie zum Beispiel die Meditation, können Kinder bereits im Alter von 3 Jahren lernen. Diese Übungen helfen, die Fähigkeit, sich der Gegenwart bewusst zu sein, zu entwickeln.
3. Bewegung und Körperwahrnehmung: Die Bewegung und die Körperwahrnehmung können Kinder auf mehrere Weise auf Achtsamkeit einstimmen. Durch das Spiel und die Bewegung lernen Kinder, ihren Körper zu wahrnehmen und sich auf ihre körperliche Erfahrung zu konzentrieren.
4. Miteinander reden: Die Rede ist ein wichtiger Aspekt der Kommunikation. Kinder lernen, miteinander zu reden, ihre Gedanken und Gefühle auszudrücken und auf die Rede ihrer Mitspieler zu hören. Durch das Miteinander reden können Kinder Achtsamkeit in der Interaktion mit anderen entwickeln.
5. Achtsamkeit im Alltag: Die Achtsamkeit kann auch im Alltag der Kinder gelebt werden. Zum Beispiel können sie lernen, auf ihre Gefühle zu achten, sich auf die Umgebung zu konzentrieren und sich auf ihre Aufgaben zu konzentrieren.

Die Bedeutung der Achtsamkeit bei Kindern

Achtsamkeit bei Kindern hat viele Vorteile. Hier sind einige Beispiele:

1. Bessere soziale Fähigkeiten: Die Achtsamkeit hilft, die sozialen Fähigkeiten der Kinder zu entwickeln, wie zum Beispiel die Fähigkeit, zu kommunizieren, zu empfinden und zu handeln.
2. Geringere Aggression: Die Achtsamkeit kann helfen, die Aggression bei Kindern zu reduzieren, indem sie die Fähigkeit, ihre Gedanken und Gefühle auszudrücken, entwickelt.
3. Geregelte Emotionen: Die Achtsamkeit kann helfen, die Emotionen der Kinder zu regulieren, indem sie die Fähigkeit, ihre Gedanken und Gefühle zu beobachten, entwickelt.
4. Bessere Konzentration: Die Achtsamkeit kann helfen, die Konzentration der Kinder zu verbessern, indem sie die Fähigkeit, sich auf ihre Umgebung zu konzentrieren, entwickelt.
5. Gesundheit und Wohlbefinden: Die Achtsamkeit kann helfen, die Gesundheit und das Wohlbefinden der Kinder zu verbessern, indem sie die Fähigkeit, ihre körperliche Erfahrung zu wahrnehmen, entwickelt.

Fazit

Die Achtsamkeit bei Kindern ist ein wichtiger Aspekt ihrer Entwicklung. Durch verschiedene Erfahrungen und Übungen können Kinder lernen, Achtsamkeit in der Interaktion mit sich selbst und anderen zu entwickeln. Die Achtsamkeit hat viele Vorteile, wie zum Beispiel bessere soziale Fähigkeiten, geringere Aggression, geregelte Emotionen, bessere Konzentration und besseres Gesundheits- und Wohlbefinden. Es ist daher wichtig, die Achtsamkeit bei Kindern zu fördern, um ihre Entwicklung und ihr Wohlbefinden zu unterstützen.

Literatur

Kabat-Zinn, J. (2003). Wherever you go, there you are: Mindfulness meditation in everyday life. Hyperion.

Shonin, E., & van Gordon, W. (2013). Mindfulness in children and adolescents: the potential for mental and emotional well-being. Journal of Child and Adolescent Behavior, 1(1), 1-10.

Shonin, E., van Gordon, W., & Singh, N. N. (2013). Short report: mindfulness in children and adolescents: the potential for mental and emotional well-being. Journal of Child and Adolescent Behavior, 1(2), 115-117.

Zusammenfassung

Achtsamkeit ist ein wichtiger Aspekt der Lebensqualität. Sie trägt dazu bei, dass Menschen besser mit sich selbst und anderen umgehen können. Besonders wichtig ist die Achtsamkeit bei Kindern, da sie die Grundlage für die Entwicklung ihrer sozialen Fähigkeiten bildet. Kinder lernen Achtsamkeit durch verschiedene Erfahrungen und Übungen, wie zum Beispiel das Miteinander spielen, Achtsamkeitsexercise, Bewegung und Körperwahrnehmung, Miteinander reden und Achtsamkeit im Alltag. Die Achtsamkeit hat viele Vorteile, wie zum Beispiel bessere soziale Fähigkeiten, geringere Aggression, geregelte Emotionen, bessere Konzentration und besseres Gesundheits- und Wohlbefinden. Es ist daher wichtig, die Achtsamkeit bei Kindern zu fördern, um ihre Entwicklung und ihr Wohlbefinden zu unterstützen.