Zuckerarme Rezepte Für Jeden Tag

Die Zuckerarme Küche: Gesunde Rezepte für jeden Tag

Viele Menschen haben das Problem, dass ihr Zimtstickchen zu groß ist, denn sie wissen nicht, wie es möglich ist, so lecker und doch gesund zu kochen. Wir sprechen nicht von einer Diät, sondern von einer gesunden Ernährung, bei der Zucker, Kochsalz und andere ungesunde Bestandteile vermieden werden. Hier sind 365 Rezepte, ein für jeden Tag des Jahres, die Ihnen helfen werden, Ihre Ernährung zu verbessern und Ihre Leistungsfähigkeit zu steigern.

Montag: Omelett mit Spinat und Ziegenkäse

Erfordert:

• 2 Eier
• 1/2 Tasse geriebener Ziegenkäse
• 1/2 Tasse frischer Spinat
• 1 TL Olivenöl
• Salz und Pfeffer nach Geschmack

Anleitung:

1. Erhitzen Sie das Olivenöl in einer Pfanne und geben Sie die geriebenen Ziegenkäse, dann die Spinat hinein.
2. Als nächstes das Ei hineinträufeln und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
3. Als nächstes mit den Speckstücken zusammenbringen, bis das Omelett an der Unterseite goldbraun ist.
4. Das Omelett auf dem Tisch herumstellen, nach der Oberfläche goldbraun werden lässt.

Dienstag: Linsensuppe mit Kartoffeln und Sellerie

Erfordert:

• 250 g rote Linsen
• 2 große Kartoffeln, geschält und in Scheiben geschnitten
• 2 Stangen Sellerie, gewaschen und in Scheiben geschnitten
• 2 TL Olivenöl
• Salz und Pfeffer nach Geschmack

Anleitung:

1. Die Linsen in einem Kochtopf mit etwas Wasser auflösen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
2. Als nächstes die Kartoffeln und den Sellerie hineinbringen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
3. 20 Minuten lang kochen lassen.
4. Anschließend das Gemüse abgießen und servieren.

Mittwoch: Fisch mit Kräutern und Limetten

Erfordert:

• 4 Fischfilets (z.B. Lachs oder Hering)
• 2 TL Limettensaft
• 1 TL Olivenöl
• 2 Knoblauchzehen, fein gehackt
• 1 TL Salz
• 1 TL Pfeffer

Anleitung:

1. Die Fischfilets in einen großen Topf geben und mit Limettensaft, Olivenöl, Knoblauch, Salz und Pfeffer abschmecken.
2. Als nächstes den Fisch in eine Pfanne legen und bei mittlerer Hitze 5-7 Minuten lang anbraten.
3. Auf dem Teller servieren.

Donnerstag: Reis mit Hähnchen und Gemüse

Erfordert:

• 1 Tasse Reis
• 2 Hähnchenbrustfilets
• 1 kleine Zwiebel, fein gehackt
• 2 TL Olivenöl
• 1 TL Salz
• 1 TL Pfeffer

Anleitung:

1. Eine Pfanne erhitzen und den Hühnerfleischfilet hineingeben.
2. Als nächstes die Zwiebel hineinbringen und anbraten, bis er leicht goldbraun ist.
3. Den Reis hineinträufeln und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Dann abdecken.
4. Als nächstes den Reis in einer Schüssel zerstäuben, den Hähnchensalat hineinträufeln und servieren.

Freitag: Käse mit Brote und Früchten

Erfordert:

• 1 Tasse geriebener Käse
• 2 Slices Brot
• 1 Apfel, geschnitten
• 1Orange, geschält und in Scheiben geschnitten

Anleitung:

1. Die Scheiben Brot auf einem Teller auflegen.
2. Als nächstes den geriebenen Käse daraufstreichen.
3. Als nächstes den Früchte hinzufügen.

Samstag: Eierteigan in der Pfanne

Erfordert:

• 4 Eier
• 2 TL Olivenöl
• 1 TL Salz
• 1 TL Pfeffer

Anleitung:

1. Erhitzen Sie die Olivenöl in einer Pfanne.
2. Als nächstes die Eier hineinträufeln und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
3. Als nächstes die Eierreifung nach Belieben in zwei Hälften teilen.
4. Als nächstes die Eiereinhalts auf den Teller streiben und mit Früchten und Honig schmieren.

Sonntag: Suppe mit Kartoffeln und Zwiebeln

Erfordert:

• 2 Kartoffeln, geschält und in Scheiben geschnitten
• 2 Zwiebeln, fein gehackt
• 2 TL Olivenöl
• 1 TL Salz
• 1 TL Pfeffer

Anleitung:

1. Die Kartoffeln und Zwiebeln in einer Pfanne erhitzen.
2. Als nächstes die Kartoffeln und Zwiebeln in einem Kochtopf auflösen und 20 Minuten lang kochen lassen.
3. Als nächstes die Suppe in einer Schüssel servieren.

Mit diesen 7 Rezepten haben wir Ihnen 7 Rezepte für alle Wochentage gegeben. Die Rezepte sind gesund, lecker, einfach zuzubereiten und können mit Ihren Liebsten geteilt werden, weil für die meisten Zutaten kein besonderer Spezialzustand erforderlich ist.

Wo können Sie zuckerarme Rezepte finden?

Es gibt viele Webseiten, die Rezepte anbieten, die weniger als 10 % der gesamten Zuckermenge des gesamten Rezepts haben. Eine dieser Webseiten ist sauerkraut.org. Außerdem finden Sie viele Rezepte in Kochbüchern, die weniger als 10 % der gesamten Zuckermenge des gesamten Rezepts haben.

Tipps, wie Sie gesunde Rezepte in Ihrer Küche einführen können

In der Küche, die in unserer Küche aufgebaut ist, werden wir versuchen, alle der hier gegebenen Rezepte in unserer Küche zu erstellen. Aber nicht nur das, wir werden uns bemühen, dass die Zutaten für das gegebene Rezept nicht mehr als 5 % Zucker in den Rezept enthalten. Außerdem werden wir versuchen, die Zutaten für das gegebene Rezept nicht mehr als in den Rezepten enthalten.

Warum sollten Sie gesunde Rezepte essen?

Gesunde Rezepte sind für die meisten Menschen gut, weil sie nicht zu viel Zucker enthalten. Sie geben Ihnen den richtigen Nährstoffbedarf für alle Körperfunktionen. Und sind nicht zu teuer.

Wir hoffen, dass diese Artikel Ihnen geholfen haben, gesunde rezepte für jeden Tag zu finden. Wenn Sie noch Fragen haben, lassen Sie uns wissen, indem Sie uns einen Kommentar schreiben.